miércoles, 15 de julio de 2015
lunes, 6 de julio de 2015
9 Grandes ideas para nuestro bebé
9 Grandiosas ideas para tu bebé
que amarás cuando las tengas.
que amarás cuando las tengas.
1 Calentador de biberones de coche
Es ideal para aquellos paseos largos o traslados con
mucho tráfico, cuando es difícil encontrar un horno de microondas o estufa para
poder calentar los biberones. Un bebé puede comer hasta 15 veces al día, por tal
motivo es indispensable este accesorio.
2 Reboso
El uso del reboso se ha popularizado, y esto es gracias a
los grandes beneficios que tiene su correcto uso, el bebé y la mamá adoptan posturas
ergonómicas, lo que se traduce en menos molestias para alguno de los dos, le
permite a la mamá tener ambas manos libres, le brinda calor con su propio
cuerpo, el contacto que se tiene estrecha el lazo afectivo, etc.
3 Silla de seguridad
Un accidente de tráfico es algo de lo cual nadie está exento,
así que la silla de seguridad no es una opción, es una prioridad para el
traslado del pequeño en el auto. Existen numerosos estudios donde se comprueban
las fatales consecuencias que sufren los bebés cuando no se tienen las medidas
de seguridad necesarias. No seas de los papás que llevan a sus hijos en las
piernas, o mucho menos tomando el volante.
4 Aceite de citronela
Es una gran opción para evitar esos molestos
mosquitos, además de ser natural le
permiten a tu bebé evitar esas molestas ronchas.
5 Cojín de lactancia
El cojín de lactancia, en realidad no es exclusivo para
la lactancia, de hecho se utiliza desde el embarazo, para que la madre adopte
posturas mas cómodas en la cama o los sillones, después se utiliza para que la madre
coloque el bebé mientras le da pecho, y cuando el bebé ha crecido, se puede
recargar en él para poder mantenerse sentado y evitar el riesgo de caídas.
6 Mochila con arnés de seguridad
La inseguridad por desgracia nos ha orillado a tomar
estas medidas de precaución, pero aún así podemos agregarle algo de estilo.
7 Monitor de seguridad
Es importante darle su espacio e independencia al bebé, pero puedes vigilarlo todo el tiempo
desde otra habitación. Existen monitores
muy sencillos que únicamente registran los sonidos, hay otros más completos que
transmiten imagen, e incluso hay monitores que detectan la frecuencia cardiaca,
temperatura y movimientos del bebé, que mediante una aplicación te van
informado de cualquier anomalía.
8 Cubo de estimulación
Cuando el bebé está despierto se convierte en una
aspiradora de información, todo lo que escucha, ve, siente o huele es absorbido
por su cerebro y lo registra en forma de conocimientos. Un cubo de estimulación
lo mantendrá en constante contacto con texturas , sonidos y formas.
9 Lámpara con sonidos
El colocarle una lámpara que proyecte imágenes en
movimiento acompañadas de sonido es otra forma de estimular a nuestro bebé, además
de ser relajante y tranquilizante le brinda información auditiva y visual que
le proporcionará más conocimientos desde pequeño.
El tratamiento de fracturas con el uso de magnetoterapia en terapia física.
El tratamiento de fracturas con el uso de magnetoterapia
en terapia física.
“El Planeta Tierra es un gigantesco imán natural
de 0,5 Gauss promedio, por lo tanto tiene la capacidad de transimitr energía
magnética a todos los organismos vivos humanos, animales y vegetales. El
desarrollo de la vida está inevitablemente ligado a los campos
electromagnéticos, para bien o para mal, es inevitable". BASSETT
El uso de los campos electromagnéticos con fines
terapéuticos se cree que comenzó cuando Platón dijo
que Sócrates afirmaba ya las propiedades de los anillos magnéticos. También se
dice que en aquella época Cleopatra llevaba una tiara de imanes sobre la frente
para conservar su juventud y belleza. Cuando muchos siglos después, a comienzos de la
Edad Media, la magnetita fue conocida por los alquimistas europeos, la llamaron
"piedra imán" y al igual que
en la antigüedad se le atribuían muchas propiedades curiosas, se suponía que
proporcionaba vigor, alivio del dolor, salud y que detenía los procesos de
envejecimientos, entre otras. Y fue en el año 1600, cuando William
Gilbert escribió en su libro “On the Magnet” las diferentes características de
los campos magnéticos y su interacción biológica; esto ha ido acarreando grandes investigaciones al
respecto hasta la actualidad.
En 1970 los pulsos electromagnéticos fueron propuestos
como una alternativa del tratamiento conservador para el retardo de
consolidación de las fracturas y en osteonecrosis. Bassett et al clínicamente
demostraron los pulsos electromagnéticos en el tratamiento de fracturas
estables en la tibia de perros, la eficacia en la terapia fue de un 75 a un
90%, y en el año 1979, fue admitida como un tratamiento válido para la mala
consolidación ósea por la Food and Drug Administration de los EUA, admitiendo
que tiene una efectividad en el 80% de los casos.
Una publicación de una revista científica publicó un
trabajo realizado con experimentos biológicos realizados a bordo de satélites
artificiales, concretamente en misiones espaciales Skylab (USA) y Cosmos
(URSS). Los experimentos trataban de estudiar el comportamiento de ratas en
condiciones de gravitación nula. Los trabajos daban cuenta de cómo las
funciones fisiológicas normales (circulación, digestión, respiración,
etc.) se daban en el vuelo orbital con
toda normalidad; había sólo una excepción pero muy significativa. Todas las
ratas, al cabo de unos cuantos días de vuelo orbital, presentaban una
descalcificación ósea, llegando incluso a presentar osteoporosis. Dicha
osteoporosis se les curaba de forma totalmente espontanea a su regreso a la
Tierra, sin medicamento alguno. Este efecto fue atribuido inicialmente a la
falta de gravitación. En vuelos subsiguientes las ratas viajaban en jaulas insertas
en una centrifugadora semejando la fuerza gravitacional terrestre y la sorpresa
vino cuando las ratas seguían presentando descalcificación importante. Los
articulistas acababan sus trabajos reconociendo que tales resultados no tenían
fácil explicación. 
Esto abrió las puertas a los doctores P. Guillen, J. M.
Madroñero y colaboradores en 1985, para
generar una hipótesis de que en realidad es la
ausencia del campo magnético terrestre la causa de la aparición de la osteoporosis
durante el vuelo orbital, y no la del campo gravitatorio.
Con esta hipótesis sobre la mesa, los doctores se
dedicaron a realizar varios experimentos utilizando el campo magnético como
prevención de la osteoporosis en ancianos con tendencia a la descalcificación,
incluso plantearon la idea de poder resolver las calcificaciones extraoseas
(tejidos óseos originados por metaplasia) sin más que poner a vivir a un
paciente por una temporada en una habitación en la cual se anule el campo magnético
terrestre, estas y otras teorías terapéuticas les permitieron bautizar a la
magnetoterapia con el casi humorístico nombre de “vacuna magnética”.
Otro estudio más reciente, realizado en el 2006, en
el Servicio de Traumatología del Centro
de Prevención y Rehabilitación FREMAP. Majadahonda, Madrid, y en el CENIM
Centro Nacional de Investigación Metarlúrgica en Madrid, se evaluaron a 146
pacientes con retardo de consolidación y pseudoartrosis de diferentes huesos
los cuales se les realizaron tratamiento mediante CEMP (Campo Electromagnético
Pulsatil). Al terminar el tratamiento se logró la consolidación en 105 (71.2%)
de 146 pacientes tratados, siendo cifras muy similares a las encontradas en
muchas más bibliografías revisadas. Aunado a estos resultados, ninguna fuente
bibliográfica menciona haber encontrado o reportado alguna complicación o
efecto secundario durante o después de su aplicación.
La
magnetoterapia tiene grandes cualidades que la hacen una fuerte luchadora
dentro de las herramientas utilizadas en la terapia física actuales para la resolución
de padecimientos musculoesqueléticos, neurológicos, reumatológicos, etc. El
cuerpo humano es completamente permeable al paso del campo magnético, no
existen barreras naturales que limiten la absorción o el aprovechamiento de
esta energía, a diferencia de la termoterapia o fototerapia, por mencionar
algunas dentro de la terapéutica no invasiva. Tampoco requiere de
procedimientos quirúrgicos para poder tratar zonas profundas como cabeza
femoral o tuberosidad isquiática. Incluso puede aplicarse aún con la presencia
de material de osteosíntesis para fijación interna o externa.
Es por esta información que resulta imposible no
intrigarse por el futuro de la magnetoterapia en México, el objetivo de este
escrito no es explicar el mecanismo de acción del magnetismo dentro del
organismo, sino despertar el interés al lector y en especial a los licenciados
en terapia física sobre esta técnica terapéutica que en comparación a otras
utilizadas dentro de la medicina de rehabilitación, es poco explotada en beneficio
de los pacientes. Es imperante dar a conocer las grandes investigaciones que
hablan de los beneficios que se obtienen con su correcta aplicación, si los
terapeutas físicos siguiéramos el ejemplo de los demás profesionales de salud y
nos interesáramos por obtener evidencias científicas sobre la magnetoterapia,
tal vez podríamos responder algunas de las siguientes preguntas:
- ¿Es válido intentar un tratamiento con magnetoterapia en
sesiones terapia física antes de intervenir quirúrgicamente a un paciente?
- ¿Podría
representar la magnetoterapia una de las primeras opciones terapéuticas en
pacientes que cursen con microangiopatías?
- ¿Se podrán disminuir los índices de
fracturas en ancianos con protocolos de magnetoterapia preventiva?
- ¿La
magnetoterapia tendrá algún impacto importante en la fármaco economía de México?
Y finalmente
- ¿Es el magnetismo un
viejo método a punto de desaparecer, o es una joven opción con mucho camino por
recorrer?
Desgarro muscular.
¿Qué es un
desgarro muscular?
Es una
lesión traumática en el interior del músculo,
donde hay laceración en mayor o menor número de sus fibras musculares, estas se rompen, sangran y producen una hemorragia. Se pueden
romper las propias fibras musculares encargadas de la contracción muscular, así
como el tejido conjuntivo que las envuelve.
Se pueden
producir por un mecanismo interno debido a la contracción súbita y potente
del músculo, a estos se les conocen como desgarros por
elongación (distracción o sobre estiramiento). En
competiciones de pista, levantamiento de pesas, el fútbol y en la gimnasia la
incidencia de desgarros es mayor, su localización
más frecuente es en los músculos de las extremidades inferiores, como el bíceps
femoral, recto anterior y tríceps sural. Los desgarros que se producen por un
mecanismo externo (traumatismo directo o laceración), se les conoce como desgarros por compresión.
Es común producir los desgarros en músculos que tienen mayor cantidad de fibras de contracción rápida, ya que son las responsables de contracción súbitas y explosivas.
¿Qué músculos se desgarran con mayor frecuencia?
Según varios estudios los músculos que se desgarraron con mayor frecuencia fueron:
- Isquiotibiales
- Gastrocnemios
- Recto
anterior
- Adductores
- Extensores
de la muñeca
- Pectoral
mayor
Las causas
se pueden dividir en dos grupos:
Condiciones
individuales previas:
- Estructuras
musculares acortadas.
- Desequilibrios
musculares.
- Desequilibrio
estático.
- Atrofia
muscular.
- Enfermedades
musculares.
Entrenamiento:
- Mala
técnica del calentamiento previo.
- Regeneración
del tejido de mala calidad o ausente.
- Esfuerzos
musculares desmedidos.
- Entrenamiento
de fuerza incorrecto.
- Defectos
en la alimentación.
Clasificación
de los desgarros musculares.
- Distensión
muscular (grado I).
El músculo
se alarga hasta el límite de su elasticidad. Son lesiones microscópicas que
afectan el 5% de la masa muscular según estudios. Puede haber presencia de
dolor muscular severo, sin dolor localizado a la palpación. Es indistinguible
de una contractura muscular.
- Desgarro parcial (grado II)
Aparece
una lesión más extensa y se produce cuando el músculo se esfuerza más allá
del límite de su elasticidad. Afecta a más del 5% de la sustancia
muscular. Hay dolor local, acompañado de
sensación de un tirón y aumento del volumen, si el músculo es muy superficial
puede aparecer en un lapso de doce a veinticuatro horas cambios de coloración. Hay impotencia muscular total y se va
recuperando lentamente en los siguientes días.
- Desgarro total (grado III)
Impotencia
funcional total. Si el músculo es superficial puede palparse un hueco entre
los extremos rotos retraídos. Hay
cambios de coloración, dolor local intenso. Este tipo de lesión se cura
lentamente su evolución cursa por un déficit funcional a largo plazo y
normalmente requiere intervención quirúrgica.
¿Cuáles
son los síntomas de un desgarro muscular?
- Dolor
local intenso.
- Aumento
del volumen en la zona lesionada.
- Cambios de
temperatura en la zona afectada.
- Cambios de
coloración como moretones que son producidos por ruptura de la fibra muscular.
- Debilidad
muscular o impotencia funcional.
El primer
objetivo será reducir el dolor y la inflamación.
Se deberá tener descanso con reposo relativo, esto dependerá de la
magnitud de la lesión, se colocará hielo para disminuir la inflamaciónpor 15 minutos de 3 a 5 veces alternadas en el día, no se deberá prolongar
el tiempo ya que esto puede aumentar la inflamación por un efecto paradójico de
vasodilatación, y se aplicará solamente durante las primeras 72 horas en etapas
agudas, en estado crónico lo indicado es la aplicación de calor o contrastes.
Se recomienda colocar una
compresión en la zona afectada debido a la hemorragia interna de la musculatura
y de las partes blandas, se deberá colocar un vendaje con una presión moderada.
Este vendaje se cambiará una vez al día y deberá colocarse una venda nueva
en cada puesta, ya que la venda del día anterior ya ha perdido su elasticidad y compresión adecuada. Posteriormente se colocará en elevación la zona afectada a una altura del nivel del corazón, durante las
primeras veinticuatro horas.
Posteriormente será necesario una evaluación médica y si así lo indica, la realización de estudios complementarios como un ultrasonido, una resonancia magnética
entre otros que determinen la gravedad del desgarro y por último la terapia de
rehabilitación adecuada.
¿Cómo
prevenir un desgarre?
Aunque en
ocasiones las lesiones musculares son inevitables, si existen alternativas para
disminuir el riesgo de sufrirlas.
Antes de
una actividad de ejercicio se deberá realizar un calentamiento muscular suficiente, con mínimo 15 minutos de ejercicio de baja intensidad.
Realizar
estiramientos antes y después de la actividad física.
Fortalecimiento
muscular adecuado. Realizar
ejercicios propioceptivos de los receptores musculares.
T.F. Linda Gabriela Limón López
jueves, 2 de julio de 2015
miércoles, 1 de julio de 2015
¿Comerías tu placenta? . 6 Beneficios de la placenta humana.
La placenta humana ha sido aprovechada para regenerar tejidos y como auxiliar en la curación de heridas desde hace mas de 100 años.
Esta masa de medio kilo de peso, es mas bien una membrana de forma circular, plana, que se encuentra adherida al útero y de ella nace el cordón umbilical. Su función es la de proveer al feto de los nutrientes que requiera para su desarrollo durante todo el embarazo.
Aunque por mucho tiempo fue considerada como un tejido pasivo, hoy en día se le han comprobado gran cantidad de funciones básicas para el feto. Permite el transporte de oxígeno, absorbe los nutrientes de la sangre, elimina agua y electrolitos, sintetiza proteínas y produce hormonas, brinda protección de virus que quieran atacar al producto, sus células tienen la capacidad de estar preparadas ante infecciones. La investigación no ha logrado descifrar todas las propiedades de la placenta, sin embargo se han demostrado propiedades benéficas en sus estructuras y células madre.
Unas de ellas consisten en la regeneración celular, disminución del dolor, aporte de nutrientes, y equilibrio del sistema hormonal.
1. Recupera el color. Auxiliar contra en vitiligo.
Se han elaborado medicamentos a base de placenta y cloruro de calcio para tratar diferentes afecciones de la piel, como puede ser el vitiligo, enfermedad que se caracteriza por la pérdida progresiva de la pigmentación de la piel, y la consecuente aparición de manchas blancas en diferentes partes del cuerpo. Los investigadores del Centro de Histoterapia Placentaria de la Habana, Cuba, realizaron un estudio con 300 personas, y notaron que al aplicar diario en varias áreas de la piel estos farmacos, se estimulaba la producción de células de melanina, sustancia que da color a la piel, cabello y los ojos. En un 21% de los pacientes hubo un regresión total de la pigmentación y en un 56% se obtuvieron resultados de pigmentación notable. histoterapia-placentaria.cu
2. Regeneración del tejido en ojos.
Los ojos pueden sufrir lesiones que causan la pérdida de su epitelio, capa superficial que los recubre y protege. Entre los daños más severos están las quemaduras con algún químico como el cloro o la cal, que pueden llegar a destruir el tejido.
Dentro de la placenta se encuentra el Amnios, que se ha empleado desde hace mas de 70 años para ayudar a reconstruir esos tejidos lesionados dentro del ojo. Ademas se utiliza en los trasplantes de cornea para garantizar la cicatrización. Lo procedimientos quirúrgicos varían según el problema, pero lo común es colocar la membrana directo sobre el ojo a forma de recubrimiento que luego se puede retirar o dejarse hasta que el tiempo lo degrade. Revista cubana de oftalmología; 2006; imo.es
3. Un poquito de piel extra
Las victimas de quemaduras de segundo y tercer grado sufren de dolor intenso ante los roces, por muy delicados que sean. Los médicos usualmente realizan curaciones mientras la herida cicatriza o colocan injertos de piel, sin embargo la falta de protección superficial hace que la recuperación sea lenta o escasa. Hace mas de 110 años médicos descubrieron que el amnios, o membrana amniótica, también se puede usar para acelerar la curación de las quemaduras. Debido a que es elástica, delgada y traslúcida, se ha usado como cubierta temporal al colocarla sobre las heridas. Esto produce analgesia, disminuye el riesgo de adquirir alguna infección, evita la deshidratación,reduce la inflamación y facilita la regeneración celular. Se estima que por cada placenta se puede obtener 0.18 metros cuadrados de Amnios. Wilfredo sandoval Calix; nih.gov
4. Diagnosticar futuras enfermedades.
En el Instituto Zilkha de Neurociencia, en EUA, se inventó el 'placentómetro' con el que se han analizado las sustancias que pasan de la placenta al feto (únicamente en ratones). Con esta herramienta se descubrió que la placenta es la responsable de sintetizar serotonina, neurotransmisor relacionado con el desarrollo del cerebro, corazón y páncreas del feto. Antes se creia que esta sustancia era liberada a través del torrente sanguíneo de la madre, los científicos ahora estudian a la placenta como un órgano influyente en el crecimiento del bebé.
Incluso se están planteando la idea de por medio del placentómetro poder observar la formación cerebral de los bebés humanos y determinar las enfermedades cardiovasculares y mentales que podrían tener en el futuro. tales como autismo, diabetes, trastornos de ansiedad o problemas de aprendizaje. keck.usc.edu
5. Pulmones sin cicatriz
Nadie sabe las causas exactas de la fibrosis pulmonar, enfermedad en la que los pulmones se llenan de cicatrices y se endurecen. Quienes la padecen tienen tos seca, dolor en el pecho y problemas para respirar. Por ahora, tampoco existe una cura o medicamento para tratar las áreas dañadas. Un equipo de médicos italianos del centro de Fondazione Poliambulanza -Intituto Ospelaliero, descubrió en 2009 que las células madre derivadas de la placenta ayudan a revertirlo o detener la enfermedad. Notaron que al inyectar estas células en el cuerpo, reparan los daños y, gracias a sus propiedades inmunitarias, impiden que los pulmones continúen cicatrizándose. ingentaconnect.com.
6. Alimento pos-parto.
Casi todas las hembras de especie mamiferas, con excepción de los humanos y los animales marinos, se comen su placenta después del parto. El doctor Mark Kristal, de la Universidad de Buffalo, EUA, ha estudiado mas de 40 años este comportamiento, llamado, placentofagia. Él y sus colegas sugieren que los humanos quizá no tengan el instinto de comer la placenta porque es una conducta eliminada por cuestiones adaptativas. Aunque han sido difundidos beneficios de tal práctica, no se han realizado experimentos que los avalen. La hipótesis para otros mamíferos es que la placentofagia reduce los olores que pueden atraer a depredadores o compensa los nutrientes perdidos durante el embarazo y el parto. Fortalece además la interacción con la cría, pues incrementa la intuición del cuidad maternal.
Algunos de los beneficios que se están estudiando en humanos son disminución de la depresión pos-parto, recuperación de hormonas y evitar la pérdida del cabello.
Ecology of food and nutrition, 2012.
martes, 30 de junio de 2015
¿Frío o calor? ¿Qué es lo adecuando para una lesión reciente?
Cuando sufres alguna lesión o golpe es común encontrarte con consejos o recomendaciones que nos hacen muchas personas, y lo hacen con la mejor intención de ayudar, pero no siempre estas recomendaciones son las acertadas y terminan por perjudicar en lugar de ayudar.
Un ejemplo cotidiano y que muy seguido escucho a mis pacientes preguntar es, ¿cuándo es bueno utilizar calor y cuándo es bueno utilizar frío?
Muchas personas han sufrido alguna lesión y han recibido consejos sobre la aplicación de calor, meterlo en agua caliente o ponerse fomentos calientes, pero esto al contrario de permitir mejoría, puede perjudicar y empeorar el cuadro inflamatorio.
Para poder comprender por qué sucede esto, repasaremos algunos conceptos básicos. En primer lugar debemos entender que una lesión puede tener varias causas, por ejemplo, un esguince de tobillo puede darse al pisar una piedra y forzar el tobillo a un movimiento brusco que lastime un ligamento, o en el caso de un besibolista, puede lesionar la articulación de hombro al hacer un movimiento explosivo repetitivo, es decir microtraumatismos que juntos termina por lesionar, otra lesión puede ser por contracción brusca de los isquiotibiales en un corredor de fondo, o simplemente recibir un golpe por pura mala suerte.
Cualquiera sea la causa, esta lesión pasará por una serie de eventos que son comunes, y que tienen como objetivo la protección del área lesionada, para lo cual se desencadena el llamado proceso inflamatorio, sin el cual no sería posible la reparación del tejido.
- RUbor; Se refiere al enrojecimiento o cambio de coloración de la piel
- DOlor: Existe dolor sobre la zona lesionada que incluso puede irradiarse hacia segmentos mas distales.
-TUmor: Nos habla sobre la deformidad de las estructuras comprometidas, siempre es importante comparar con el otro segmento sano.
- CAlor: Se puede palpar más caliente la piel, de igual forma se tiene que comparar con el otro segmento sano y sin compromiso de lesión.
- Y por último también se ha agregado otro factor a tomar en cuenta, la LIMITACIÓN FUNCIONAL, es decir, incapacidad para utilizar o mover la zona lesionada.
Entendido ésto, podemos entonces deducir que si uno de los signos de la inflamación es el aumento de la temperatura, no debemos de aplicar más calor, pues esto podría empeorar el cuadro. Además el enrojecimiento de la piel se debe al aumento de la circulación sanguínea, ya que los vasos sanguíneos se hacen mas grandes, y no sólo los que están directamente relacionados con el tejido lastimado, sino también los que se encuentran en su periferia. El calor funciona como un vasodilatador, es decir, que de manera directa provoca aumento de volumen en los vasos sanguíneos, generando así mas inflamación.
Por el contrario, el frío produce una rápida vasoconstricción y disminución de la circulación local, ésto se logra por una disminución de la liberación de vasodilatadores tipo histamina y prostaglandinas.
Aunado a ésto, el frío disminuye la velocidad de la conducción en nervios motores y sensitivos, experimentalmente se ha comprobado un efecto selectivo diferencial sobre la conducción de fibras nerviosas y cambios en el umbral de receptores periféricos, lo que explica su acción analgésica y la relajación muscular en las contracturas.
Aunado a ésto, el frío disminuye la velocidad de la conducción en nervios motores y sensitivos, experimentalmente se ha comprobado un efecto selectivo diferencial sobre la conducción de fibras nerviosas y cambios en el umbral de receptores periféricos, lo que explica su acción analgésica y la relajación muscular en las contracturas.
Otros beneficios son la disminución del metabolismo, disminuye la posible hemorragia, un efecto sedante que disminuye el dolor y reduce los tiempos de recuperación final.
Recomendaciones
Cuando un tejido se ha lesionado, lo mejor es aportar frío, existen diversos métodos y materiales para aplicarlo, no importa cual apliques, en éste caso los efectos que buscamos son comunes en todas las técnicas que te vamos a describir.
1. Bolsa de hielo: lo más recomendable es colocar un pedazo de tela entre la bolsa y la piel, para controlar la pérdida de temperatura y evitar quemar la piel. La puedes fijar con un vendaje o estar moviendo constantemente. Actualmente en el mercado se ofrecen bolsas de gel, que hacen la función de la bolsa con hielo, y resultan prácticas y reutilizables.
2. Masaje con hielo directo: ésta técnica resulta un poco molesta, pero paradojicamente provoca resultados de forma precoz y más prolongada. Se debe pasar el hielo sobre la zona lesionada, moviéndolo constantemente, dando pequeños lapsos de reposo.
3. Inmersión en agua: cuando la lesión es de mano o pie, lo ideal es sumergirlo en agua con hielo, la temperatura idónea es entre los 15 y 17°C.
Aunque no son los únicos métodos para la aplicación de frío, si son los más comunes y que menos complicaciones representa su aplicación.
Como norma general seguiremos los siguientes parámetros.
1. La aplicación de frío nunca deberá pasar los 15 minutos, más tiempo del indicado podría revertir los efectos deseados, esto por un mecanismo de defensa del cuerpo llamado vasodilatación paradójica refleja.
2. Lo ideal es aplicar únicamente frío durante las primeras 48 a 72 horas. En caso de no notar mejoría rápidamente, o que los signos RUDOTUCA se agudicen, será necesario acudir con un médico para su valoración.
3. No hay límite de aplicaciones al día, siempre y cuando dejemos reposar una hora como mínimo entre cada aplicación.
4. La sensación al inicio de la aplicación puede ser incomoda o molesta, pero tiende a disminuir con el paso del tiempo, en caso de presentar un dolor muy intenso es necesario verificar que no estemos bajando demasiado la temperatura con el riesgo de lastimar la piel.
5. Si se perciben alteraciones de la piel se deberá suspender su aplicación.
6. Estos consejos no sustituyen la valoración completa por parte de un profesional de la salud, ya sea fisioterapeuta o médico.
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